Manfaat Susu Kedelai bagi Kesehatan

Susu kedelai adalah Jenis susu protein nabati yang banyak dikonsumsi, susu kedelai mudah didapatkan dan harganya juga lebih murah dibandingkan dengan susu almond. Walaupun murah, bukan berarti di dalamnya tidak ada kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Di dalam susu kedelai terdapat kandungan nutrisi berupa protein, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B12, vitamin D, vitamin E, asam folat, asam amino, mineral, phytoestrogen, antioksidan, lemak nabati, riboflavin dan masih banyak lagi lainnya

Dengan adanya semua kandungan nutrisi tersebut, membuat susu kedelai mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Agar tidak penasaran, ketahuilah sejumlah manfaat susu kedelai berikut ini. Sesuai apa yang dikutip dari gen22.net, inilah manfaat susu kedelai untuk kesehatan tubuh.

1. Memperbaiki profil lemak dalam darah.

Tidak seperti susu sapi yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol, susu kedelai justru mengandung banyak lemak tak jenuh serta tidak memiliki kandungan kolesterol sama sekali.Berbagai studi telah menunjukkan bahwa konsumsi susu kedelai secara teratur dapat mengurangi kadar LDL (lemak jahat) dan menaikkan HDL (lemak baik) dalam darah secara signifikan. Kedua kombinasi manfaat ini membuat susu kedelai menjadi minuman ideal bagi yang memiliki kadar kolesterol tinggi atau mereka yang keluarganya memiliki riwayat penyakit jantung.

2. Memperkuat intergritas pembuluh darah.

Lemak omega-3 dan omega-6 sebagai lemak nabati pada susu kedelai dapat melindungi pembuluh darah dari kerentanan luka dan pendarahan. Kombinasi dua lemak nabati ini juga membantu pembuluh darah dalam melindungi jaringan sel yang melintas di sekitarnya dari radikal bebas dan timbunan kolesterol.Selain itu, kandungan dua nutrisi tersebut jjuga mampu meningkatkan kelancaran serta fleksibilitas pembuluh darah dalam mengalirkan darah ke seluruh bagian tubuh.

3. Membantu menurunkan berat badan.

Susu kedelai memiliki kandungan gula yang lebih rendah dari susu pada umumnya. Susu sapi mengandung 12 gram gula di setiap gelas standar, sedangkan susu kedelai hanya memiliki 7 gram kandungan gula dalam takaran yang sama.

4. Mencegah kanker prostat.

Susu kedelai kaya akan kandungan phytoestrogen, sebuah hormon unik yang dapat menghalau produksi hormon testosteron berlebih pada pria. Berlebihnya hormon testosteron pada pria merupakan ancaman serius terkena risiko kanker prostat.

5. Mencegah sindorm post-menopause.

Ketika memasuki masa menopause, produksi hormon estrogen pada wanita menurun drastis yang menjadi penyebab banyak bermunculannya gangguan kesehatan di masa tua. Wanita di usia menopause memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit liver, diabetes, dan obesitas.

6. Mencegah osteoporosis.

Sama halnya dengan susu sapi, susu kedelai juga memiliki khasiat mencegah osteoporosis. Kandungan phytoestrogen dalam kedelai dapat membantu memperbesar penyerapan kalsium oleh tubuh dan mencegah hilangnya kalsium pada tulang.

Mengkonsumsi susu kedelai dapat dijadikan sebagai alternatif bagi seseorang yang alergi susu protein hewani. Selain itu, susu kedelai juga dapat dijadikan minuman sehat untuk para vegetarian dan dapat dijadikan sebagai minuman diet sehat. Supaya tidak bosan untuk mengkonsumsinya, ada banyak pilihan varian rasa susu kedelai, seperti rasa coklat, strawberry hingga jahe.

Semua manfaat dari susu kedelai tersebut bisa didapatkan jika tetap dikonsumsi dalam porsi yang bijaksana dan tidak berlebihan. Kemudian, pastikan bahwa telah mengkonsumsi susu kedelai asli yang tidak tercampur dengan bahan-bahan kimia. Namun, susu kedelai tidak disarankan untuk diberikan kepada balita berusia di bawah satu tahun.

Read more »

Wisata Pantai Di Jawa Timur

1. Pantai Plengkung

Pantai Plengkung" bahkan obyek wisata pantai plengkung ini sudah di kenal luas di mancanegara. Pantai Plengkung menjadi salah satu "surga" bagi peselancar karena Pantai Plengkung mempunyai gulungan ombak hingga setingi 6 meter, bahkan di Pantai Plengkung juga sering di adakan festival selancar tingkat dunia. sungguh luar biasa, bangga jadi anak indobesia.sehinga kawasan wisata pantai ini menjadi salah satu primadona bagi turis lokal dan mancanegara. Banyak wisatawan asing yang datang ke pantai plengkung  untuk menaklukan ombaknya. Kawasan Pantai Plengkung merupakan bagian dari Taman Nasional Alas Porwo Banyuwangi.

2. Pantai Pulau Merah

Pantai Pulau Merah obyek wisata ini terletak di Banyuwangi di juluki Pantai Pulau Merah karana di kawasan pantai terdapat tanah berwarna merah berbentuk menyerupai sebuah pulau kecil yang terletak tidak jauh dari kawasan pantai, Pantai Pulau Merah mempunyai panjang kurang lebih 3 Km. Pantai Pulau Merah memiliki pasir putih sehinga pantai ini tampak mempesona, sama halnya dengan pantai pasir putih lainnya di kawasan wisata pantai ini pengunjung juga bisa melakukan banyak hal separti berenang, berfoto dan juga lain sebaginya.Sama halnya Pantai Plengkung, Pantai Pulau Merah juga memiliki ombak yang lumayan tinggi kurang lebih mencapai ketingian 4-5 meter, sehinga tempat ini cocok untuk bermain selancar bagi pemula. Selain itu jika anda ingin melihat panorama alam terbenamnya matahari {sunset} anda bisa menikmati di kawasan pantai ini.

3. Pantai Balekambang Malang

Pantai Balekambang merupakan salah satu tempat wisata di Malang. Pantai Balai Kambang masuk wilayah Kecamatan Donomulyo Kabupaten Malang, Malang Selatan/Bantur. Dengan kondisi alam yang bersih, Balaikambang sesuai untuk tempat wisata keluarga. Di sini pun ada dua pulau karang kecil, salah satunya Pulau Ismaya yang memiliki pura. Terkadang, di tempat ini juga dipergunakan ritual agama Hindu atau Budha, misalnya pada hari raya Nyepi. Bila perjalanan dari Kota Malang, anda akan melewati beberapa perkampungan kecil dan hutan kecil serta hamparan sawah di kiri kanan sepanjang perjalanan menuju ke lokasi.

4. Pantai Goa Cina Malang

Terletak di Desa Sitiarjo, Kecamatan Sumbermanjing Wetan, Kabupaten Malang. Lokasi ini berjarak 60 km ke arah selatan dari kota Malang. Kurang lebih 2 jam perjalanan. Pantai Goa Cina merupakan salah satu pantai yang ada di deretan Laut Selatan. Berdekatan dengan Pantai Bajul Mati.Garis pantai Goa Cina cukup beragam, ada yang berpasir putih, ada yang karang dangkal dan ada pula yang curam. Konon ceritanya, pantai ini ditemukan pertama kali oleh pertapa China pada tahun 1950 . Oleh karena itu dinamakan Pantai Goa Cina. Karena disalah satu tebing terdapat sebuah gua. Cukup menarik, sebuah gua di dalam bukit karang, dengan ukiran stalagtit-stalagtit kecil di atapnya dan meneteskan air.

5. Pantai Bajul Mati Malang

Pantai Bajul Mati belum terlalu dikenal oleh wisatawan. Pantai yang berada di sebelah selatan Kota Malang ini memberikan pemandangan yang cantik. Apalagi jika dibalut dengan cahaya senja, keindahannya menjadi semakin sempurna.Sebagai kota wisata, Malang menawarkan banyak tempat sebagai tujuan wisata untuk menghabiskan masa liburan bersama sanak saudara. Selain tempat wisata yang bertema agrowisata, Kota Malang ternyata juga memiliki keindahan pantai yang terletak di sebelah selatan kota. Pantai-pantai ini belum banyak dikunjungi oleh para wisatawan, salah satunya adalah pantai Bajul Mati.

6. Pasir Putih Situbondo

Pantai Pasir Putih merupakan pantai yang begitu tersohor di Jawa Timur, dan terletak di kecamatan Bungatan, Situbondo, bisa ditempuh dalam 5 jam perjalanan dari Surabaya. Karena terletak di wilayah yang strategis , yaitu di pinggiran jalan utama Surabaya - Banyuwangi, dimana para wisatawan yang akan pergi ke Bali lewat jalur darat atau yang menuju ke Gunung Bromo dari Banyuwangi bisa singgah untuk mengunjungi pantai Pasir putih ini. Di obyek wisata ini, pengunjung bisa menikmati pantai yang ramai dikunjungi hampir setiap hari libur dan akhir pekan, selain itu pantai ini bisa digunakan untuk menyelam dan berperahu karena memiliki ombak yang tenang dan memilki terumbu karang yang bagus di selami. 

7. Pantai Kondang Iwak

Mungkin sedikit asing di telinga agan-agan mendengar nama pantai Kondang Iwak atau jika di sebutkan dalam bahasa indonesia berarti Kondang – Terkenal dan Iwak – Ikan. Bisa di artikan sebagai pantai yang terkenal akan ikannya, pantai ini merupakan salah satu resor pantai di bagian Selatan Kabupaten Malang, yang memiliki sungai kecil dan besar tidak melewati pantai. Sehingga memiliki kesan yang baik dan khusus untuk pengunjung dengan mengamati dan memancing ikan-ikan yang renang di sungai. Pantai Kondang Iwak adalah pantai dengan pasir hitam yang luas, pantai ini jarang dikunjungi oleh wisatawan asing karena akses jalan yang masih sulit. Tetapi agan tetap bisa berwisata ke pantai ini dengan nyaman, pantai kondang iwak juga memiliki karakter ombak yang lumayan besar. Untuk mencapai Kondang Iwak,agan-agan bisa menggunakan transportasi umum atau angkutan umum “mikrolet” dengan rute sebagai berikut : Gadang – Kepanjen – Sumbermanjing Kulon (Cross jalan) Donomulyo dan jalan-jalan sekitar 2 km ke pantai. Waktu tempuh dari Kota Malang kurang lebih 2.30 jam melalui medan yang cukup menarik bagi yang suka remote area.Dan tiket masuk ke pantai ini masih gratis alias tidak ada yang mengolahnya, sayangnya pantai ini masih sepi pengunjungnya karena masih tidak ada yang tau tempatnya, tapi kalau udah disana pasti agan tabjuk akan keindahannya, pasti kagak nyesel deh , dulu ane pernah kesana, rombongan ama teman2 , dan aneh nya lagi ternyata hanya rombongan ane saja yang ada di pantai itu nah ini ada beberapa penampakan Foto pantainya

Read more »

Manfaat Buah Jeruk Nipis Untuk Kecantikan

Manfaat jeruk nipis memang sudah tidak perlu diragukan lagi. Segudang khasiat terdapat pada buah asam ini dari mulai sebagai obat herbal, maupun sebagai bahan kecantikan. Sebagai bahan perawatan kecantikan alami, jeruk nipis sering digunakan untuk merawat kulit, wajah dan rambut.

Sementara sebagai obat tradisional, manfaat jeruk nipis dipercaya dan terbukti dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit. Diantaranya adalah penyakit batuk, radang tenggorokan dan juga membantu melancarkan pencernaan.

• Manfaat Jeruk Nipis untuk Kecantikan

Secara garis besar,  jeruk nipis ini terkaya akan vit serta mineral yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Dalam kandungan 100 gram jeruk nipis, terdapatkan kalorinya 51 kal, proteinnya 0,9 gram, lemaknya 0,2 gram, karbon hidratnya 11,4 gram, mineralnya 0,5 gram, kalsiumnya 33 mg, fosfornya 23 mg, besinya 0,4 mg dan asam askorbatnya 49 mg.

• Menghilangkan Jerawat

Untuk membuat jus jeruk nipis, campurkan perasan jeruk nipis dengan air dingin dan minumlah setiap hari. Sementara itu, Anda juga dapat mengobati jerawat dengan mengaplikasikan jeruk nipis di wajah. Caranya, teteskan perasan jeruk nipis di atas kapas, lalu oleskan pada wajah. Diamkan selama 10 hingga 15 menit, kemudian bilas dengan air dingin.

• Perawatan Kulit Wajah

Cara untuk perawatan kulit wajah  ialah dengan usapkan air perasan jeruk nipis pada wajah, kemudian biarkan  15 menit. Sesudah 15 menit, cuci wajah kalian dengan air hingga bersih. Cara yangg ini bisa membuatkan kulit wajah kalian jadi  halus, putih dan bersih dan pula dpat dipakaikan untuk kecilkan pori-pori pada kulit hingga bisa mencegahkan munculnya jerawatan. Bila kalian ingin menjadikan kulit wajah kalian jadi  bersih dan kenyal, yang bisa kalian laksanakan ialah campurkan air perasan jeruk nipis dengan putih telurnya kemudian oleslah di wajah. Sesudah olesan  putih telur dengan jeruk nipis tersebut kering, segera cuci dengan air yang hangat hingga bersih.

• Memutihkan Kulit Wajah

Ramuan jeruk nipis dan kunyit biasa digunakan untuk memutihkan kulit wajah. Bahan yang harus disiapkan adalah 1 sdm bubuk kunyit, 1 sdm susu bubuk dan 100 ml air perasan jeruk nipis. Caranya, Campurkan semua bahan, kemudian aplikasikan pada wajah secara merata sampai ke leher. Biarkan kering sekitar 20 menit. Setelah itu, bersihkan dengan air hangat. Dan akhiri dengan membilasnya menggunakan air dingin.

• Merawat Kesehatan Rambut

Jeruk nipis pula dapat kalian pakaikan untuk perawatan kesehatan rambut sekalian untuk atasi beberapa masalah pada rambut misalnya  rambut berketombe rontok, rambut yang sulit diatur dan kulit kepala yang berminyak.Dengan  Cara sangat sederhana, yakni cuma dengan membasuhkan rambut dengan air yang hangat yang telah tercampur dengan air perasan jeruk nipis. Sesudah itu, biarkan rambut sejenak dan cuci lagi dengan air yang dingin hingga bersih

• Menghilangkan Bau Badan

Memang bau badan ini sangat mengganggu, tetapi jangan dulu khawatir karena jeruk ini bisa mengatasinya,dengan cara sebagai berikut: Potong satu jeruk nipis yang besar menjadi 2 belah bagian,olesi bagian dalam jeruk nipis dengan kapur sirih,kemudian oleskan di ketiak anda setelah habis mandi dan diamkan selama 5 menit lalu bilas dengan air.

Read more »

Buah Naga Bagi Kesehatan Dan Kecantikan

Buah naga mungkin anda sudah pernah mendengar atau bahkan sudah pernah melihat buah naga di toko buah, di pasar, ataupun di swalayan. Akan tetapi apakah anda tahu apa manfaat buah naga tersebut?  Walaupun buah ini disebut dengan buah naga, buah ini tidak berasal dari daratan Tiongkok yang biasa terkenal dengan mitos naganya. Namun tanaman buah naga tersebut berasal dari Amerika Latin.
Tanaman buah naga ini merupakan tanaman kaktus-kaktusan. Buah naga ini mempunyai dua jenis yaitu buah naga merah dan buah naga putih. Untuk keduanya ini mengandung banyak sekali serat kalsium, vitamin B dan C serta juga mengandung zat besi. Karena buah naga ini mengandung banyak sekali nutrisi didalamnya, maka banyak sekali masyarakat yang menyukai buah naga ini. Dan biasanya buah naga digunakan untuk kesehatan dan kecantikan.
 
Manfaat Buah Naga Merah

Untuk manfaat buah naga merah ini biasanya untuk menjaga kesehatan tubuh dan yang paling utama untuk kesehatan tulang dan gigi. Hal ini karena buah naga merah mengandung kalsium dan fosfor yang sangat baik sekali untuk tulang dan gigi. Jika anda mengkonsumsi buah naga secara teratur maka anda akan terhindar dari masalah gigi seperti gigi keropos dan osteoporosis.
Buah naga juga berkahsiat untuk mencegah penyakit diabetes mellitus. Walau pun rasanya manis, kadar gula yang terkandung dalam buah naga sangat kecil atau dikit. Buah naga merah juga bisa membantu tubuh kita untuk mengeluarkan racun – racun yang berasal dari pola hidup yang kurang baik atau sehat.
Selain untuk kesehatan tulang dan gigi manfaat buah naga merah adalah dapat mencegah diabetes mellitus. Walaupun buah naga ini sangat manis, tapi kadar gula yang terkandung dalam buah naga merah ini sangatlah sedikit. Serta buah naga merah juga dapat membantu tubuh anda untuk membuang racun-racun yang diakibatkan dari pola hidup yang tidak sehat.


Manfaat buah naga putih

Manfaat buah naga putih ini tidak jauh berbeda dengan manfaat buah naga merah. Untuk kandungan antioksidan yang ada pada buah naga ini sangat tinggi maka buah naga putih dapat bermanfaat untuk memperlambat proses penuaan dini serta mencegah penyakit kanker.
Karena buah naga bisa mencegah dan mengobati penyakit kanker, maka khasiat buah naga putih ini sama dengan manfaat daun sirsak yang sudah ampuh untuk mengobati kanker dengan membunuh sel-sel kanker yang sangat jahat dan tetap menjaga kesehatan tubuh yang baik. Selain itu, jika anda mengkonsumsi buah naga ini dengan teratur maka akan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Manfaat buah naga untuk kesehatan

• Buah naga merah dan putih sangat bermanfaat sekali untuk tubuh. Manfaat buah naga untuk kesehatan sangatlah banyak seperti dapat menjaga kekebalan tubuh. Ini sudah tidak heran lagi karena buah naga mengandung banyak vitamin C. Pastinya anda sudah tahu bahwa vitamin C dapat melindungi tubuh dari serangan berbagai macam penyakit khususnya infeksi yang biasanya disebabkan oleh bakteri, kuman dan virus.
• Buah naga ini juga sangat aman untuk dikonsumsi oleh balita. Jika anda mempunyai balita yang susah sekali untuk makan, maka anda dapat memberikan buah naga untuk meningkatkan nafsu makannya, karena selain untuk baik untuk kesehatan, buah naga juga dapat meningkatkan nafsu makan.
• Selain dari dagingnya, khasiat buah naga ini juga dapat anda dapatkan pada bagian kulit dan daun buah naga.  Dari ekstrak kulit dan daun buah naga dapat menghambat pertumbuhan sel tumor serta dapat membantu melancarkan peredaran darah.

Read more »

Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala Untuk Kesehatan

Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala Untuk Kesehatan. Malam hari adalah waktu yang sangat tepat untuk mengistirahatkan tubuh. Tidur secara teratur akan memberikan dmapak yang baik bagi tubuh, dan akan membuat anda merasa segar di pagi hari saat anda bangun tidur. Dari sekian banyak orang yang tidur, beberapa orang suka tidur dengan menyalakan lampu. Para ilmuwan telah meneliti bahwa tidur dengan lampu tetap menyala akan menurunkan zat melatonin. Seperti sebuah kasus di london, ada seorang yang menderita kanker dan ternyata di sebabkan terlalu lama menggunakan lampu waktu tidur pada malam hari, sedangkan orang yang buta sangat tidak rentan dengan melatonin yang memiliki resiko rendah mengindap kanker.

Tidur dengan lampu menyala memiliki resiko yang sangat berbahaya bagi kesehatan. apa saja bahaya tidru dengan lampu menyala. Akhir-akhir  ini studi kasus menyebutkan bahwa, Tidur malam dengan posisi lampu menyala dapat meningkatkan resiko penyakit yang sangat fatal seperti berikut ini:

1. Dapat menyebabkan depresi

Dari hasil penelitian yang dilakukan oleh OHIO STATE UNIVERSITY MEDICAL CENTRE menyebutkan bahwa, tidur dengan posisi lampu menyala menyebabkan perubahan struktur pada otak dan myenyebabkan seseorang mudah depresi.

2. Melemahkan sistem kekebalan tubuh (Imunitas)

Posisi tidur dengan lampu menyala akan mempengaruhi kinerja hormon melatonin. Hormon ini menjadi salah satu pertahanan kekebalan tubuh dari bahaya serangan kanker payu dara dan kanker prostat. Sebaiknya matikan lampu ketika Anda tidur, agar hormon melatonin dapat berproduksi dengan baik untuk menjaga kekebalan tubuh Anda.

3. Risiko terhadap kanker

Pancaran sinar lampu saat tidur dimalam hari sangat tidak baik bagi wanita. Hal ini dikarenakan dapat meningkatkan risiko terserang kanker payudara dan juga kanker usus besar.

4. Risiko terkena Diabetes

Kebiasaan tidur dengan lampu hidup juga dapat menimbulkan gangguan kesehatan lain, seperti susah tidur, gangguan metabolisme, penyakit kardiovaskular, dan kemungkinan besar dapat menimbulkan penyakit diabetes.

Jika sekarang Anda sudah mengetahui tentang bahaya tidur dengan lampu hidup, sebaiknya mulai dari sekarang biasakan tidur dengan posisi lampu dimatikan, agar Anda memperoleh waktu dan posisi tidur yang nyaman dan sehat.

Read more »

Cara Cepat Menambah Berat Badan

Setiap orang tentunya ingin memiliki berat badan yang ideal. Selain menambah percaya diri, juga akan menampilkan kesan sehat. Para ahli menyatakan bahwa berat badan yang ideal harus sesuai tinggi badan orang tersebut.  sementara, sekarang ini banyak orang yang mengeluhkan masalah berat badan mereka  karena tidak ideal. Untuk memperoleh bert badan ideal, Anda dapat meningkatkan massa otot, bukan dengan meningkatkan lemak pada tubuh. Lalu bagiamana cara agar cepat menambah berat badan ? dibawah ini adalah beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menambah berat badan dengan cepat.

1. Makan lebih Sering.

Kebanyakan orang dengan badan kurus akan lebih cepat merasa kenyang. Untuk itu makan 5-6 porsi kecil sepanjang hari bisa lebih baik ketimbang 2-3 kali dengan porsi besar. Dengan demikian sangat membantu anda agar bisa cepat gemuk.

2. Tambahkan Kalori.

Salah satu hal yang penting dalam cara menambah berat badan yakni mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori. Selain itu anda juga bisa mengkonsumsi makanan ringan seperti roti gandum, popcorn mentega, puding cangkir, keju, buah kering, alpukat dan lainnya. Karena makanan-makanan tersebut mengandung kalori dan bisa dijadikan makanan selingan guna membantu meningkatkan kalori.

3. Konsumsi makanan bernutrisi.

Supaya dapat membuat tubuh cepat gemuk anda juga mesti mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan nutrisi cukup tinggi, anda semua bisa mengkonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, buah, sayur serta juga protein yang tidak mengandung lemak. Selain itu anda juga dapat meminum susu rendah lemak. Anda bisa juga makan seringkali, akan tetapi anda perlu menghindari minum sebelum makan karena dapat membuat anda lebih cepat kenyang sehingga porsi makan pun dapat lebih berkurang.

4. Mengkonsumsi minuman smoothies dan shakes

Jangan mengonsumsi soda, kopi, dan minuman lainnya yang mengandung sedikit kalori dan nilai gizinya rendah. Sebaliknya, minum smoothie atau shakes lebih sehat, apalagi yang dibuat dengan susu rendah lemak dan jus segar.Dalam beberapa kasus minuman cairan pengganti makan mungkin juga disarankan. Minum cairan pengganti makan lebih baik saat 30 menit sebelum atau setelah makan. Hal tersebut bertujuan untuk menghindari perut terasa penuh sebelum makan.

5. Hindari Minum Sebelum Makan

Hal ini dapat menyebabkan anda mudah merasa kenyang, akhirnya nafsu makan dan porsi makan pun menjadi berkurang.

6. Ngemil juga bisa menambah berat badan

Pernah lihat disinetron tentang seorang wanita yang ingin mengurangi berat badan namun dia ngemil terus, akhirnya malah berat badan bertambah ?. Yah, memang ternyata ngemil juga bisa menambah berat badan. Anda bisa memanfaatkan waktu luang anda untuk ngemil cemilan yang padat kalori. Bisa jenis kacang-kacangan, buah, atau kalau minuman bisa jus alpukat dan minuman berkalori lainnya.

7. Makan atau Ngemil Sebelum Tidur

Untuk cara yang satu ini entah baik atau tidak saya sendiri kurang mengetahuinya. Namun untuk membantu menambah berat badan ternyata hal ini sangat manjur. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang baik seperti sayuran atau roti isi daging tanpa lemak. Menyantap cemilan bernutrisi sebelum tidur menjadi cara termudah untuk menambah berat badan, karena tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat.Sekedar informasi saja, dulu teman saya sudah membuktikan cara ini, namun bukan roti atau sayur yang dia makan, melainkan mie instan. Dan ternyata memang benar, kini dia semakin gemuk dan ideal. Namun saya tidak menyarankan anda melakukan cara ini, karena mie instan sangat berbahaya apabila dikonsumsi secara terus-menerus. Anda bisa mencari di Google dengan kata kunci "Bahaya Mie Instan". Jadi menurut saya mengkonsumsi sayur atau roti mungkin lebih baik.

8. Olahraga Secara Teratur

Tidak semua jenis olahraga itu menurunkan berat badan. Ada juga olahraga yang bisa menambah berat badan. Olahraga ini bertujuan meningkatkan masa otot sehingga tubuh menjadi lebih berisi dan padat. Olahraga tersebut diantaranya yakni Angkat beban, Push up, Latihan anaerobik (Anaerobik artinya Anda berlatih tanpa oksigen).

9. Mengontrol asupan gula dan lemak

Bahkan ketika badan sangat kurus, sadarilah jika terjadi kelebihan gula dan lemak. Mengontrol pola makan juga dengan menyediakan nutrisi, seperti muffin gandum, yoghurt, dan pie buah.

10. Tidur yang cukup dan teratur

Untuk yang satu ini saya sudah merasakan efek samping dari begadang. Setiap hari walaupun saya hanya duduk, makan, main laptop namun saya selalu tidur larut malam, karena harus menulis di blog ini juga main di jejaring sosial. Alhasil saya sekarang bukannya gemuk atau berat badan bertambah melainkan jadi kurus. Inilah hasilnya kalau tidur tidak teratur. Jadi biasakan tidur yang cukup, dan tidak perlu begadang sampai larut malam kalau memang tidak ada hal penting yang harus dilakukan. Hal ini sangat berpengaruh dalam proses cara cepat gemuk ini, jadi usahakan jangan sering begadang.

Tidur sampai larut malam semestinya menjadi hal yang tidak sehat serta juga dapat mengakibatkan tubuh kurus. Maka dari itu untuk anda semua yang ingin membuat tubuh lebih berisi maka anda perlu membiasakan tidur cukup serta juga teratur. Tidur yang cukup serta teratur pasti saja tidak hanya dapat menambah berat badan namun juga dapat menyehatkan badan.

11. Berhenti merokok.

Coba perhatikan kebanyakan orang yang merokok, mereka lebih memiliki badan yang kurus dan ramping. Hal tersebut dikarenakan zat-zat kimia dalam rokok dapat menekan selera makan. Maka tak heran kalau banyak orang yang memilih puasa makan ketimbang berhenti merokok.

12. Berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

Badan yang kurus banyak dinilai lebih baik ketimbang kegemukan/obesitas. Namun apabila badan terlalu kurus dan kekurangan berat badan yang cukup parah, inilah saatnya anda harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Apakah kurang berat badan anda akibat gizi buruk, kondisi medis, atau masalah kesehatan lainnya. Dengan berkonsultasi kepada dokter ahlinya maka anda akan mendapatkan jawaban yang tepat soal kekurangan berat badan anda.

13. Bertanya kepada teman.

Tidak salahnya anda bertanya kepada teman kalian yang dulunya kurus dan sekarang menjadi gemuk. Siapa tahu teman kalian punya trik khusus.

Read more »

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Dengan Mudah

1. Berolahraga secara rutin

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal yang paling utama adalah dengan rutin berolahraga. Manfaat olahraga selain menjaga daya tahan dan kebugaran tubuh, ternyata juga dapat membantu kesehatan fungsi organ dalam yang penting, mulai dari paru-paru, jantung sampai ginjal. Banyak penelitian membuktikan bahwa olahraga sangat membantu pembentukan urin menjadi lebih lancar dan tak terhambat. Jika anda rutin berolahraga, tentunya tidak ada masalah dengan kesehatan ginjal anda.

2. Perbanyak minum air putih

Hampir 70 persen tubuh kita membutuhkan air putih dan dengan menjaga asupan air putih 

per ari 8 gelas akan membantu menjaga keseimbangan tubuh. Dengan memperbanyak minum air putih, ginjal akan bekerja lebih baik karena pembuangan urin menjadi lancar dan kinerja ginjal menjadi tidak berat.

3. Hindari obesitas

Obesitas atau kelebihan berat badan juga menjadi biang yang menyebabkan Fungsi Ginjal seseorang menjadi terganggu. Berat badan yang terus naik tentunya akan membuat lemak terus bertambah dan tertimbun di sekitar perut. Sehingga, ginjal akan mudah tertekan dan sesak. Jika sudah demikian, ginjal menjadi lebih sulit untuk memproses urin. Tidak heran jika penyakit ginjal sangat mudah menghampiri penderita dengan masalah obesitas. Berolahraga secara rutin menjadi solusi untuk menghindarkan diri dari masalah obesitas dan penumpukan lemak. Waspada juga terhadap makanan dengan kandungan lemak jahat.

4. Jaga tekanan darah

Mungkin anda tidak menyangka bahwa tekanan darah sangat mempengaruhi kesehatan ginjal. Tingginya tekanan darah akan membuat anda berpotensi memiliki penyakit ginjal. Ada banyak hal guna menjaga tekanan darah tidak terlalu tinggi seperti menjaga diri agar tidak mudah stress dan selalu tidak mengedepankan emosi. Selain itu, atur juga pola tidur anda. Tidur yang berkualitas selama 8 jam setiap hari akan membantu anda untuk menghindari mudah stress.

5. Perhatikan pola makan

Tidak hanya itu, menu makanan anda juga harus diawasi. Bila perlu, pantau selalu makanan yang rutin anda konsumsi. Karena fungsi ginjal sebagai penyaring racun, maka makanan yang kurang sehat akan membuat ginjal bekerja dua kali lebih keras. Juga disarankan untuk tidak  minuman berenergi dalam waktu panjang apalagi disaat dehidrasi.

Selain itu, makanan yang kurang sehat bagi ginjal adalah makanan yang mengandung lemak jenuh dan juga gula. Solusi tepat untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayur. Kandungan vitamin, zat besi dan mineral dalam dua sumber makanan ini tentu akan sangat membantu menjaga kesehatan organ lainnya. Biasakan untuk mengkonsumsi buah dan sayur segar secara rutin untuk mencegah ginjal dari kerusakan.

6.  Hilangkan kebiasaan buruk

 Jika anda bekerja terlalu lama dan tidak sempat istirahat, pastikan bahwa anda tidak dehidrasi dengan menyiapkan sebotol air putih. Cara ini tentu disarankan untuk membuat anda tidak menunda dan mengorbankan ginjal anda demi kesibukan.

7.  Menjaga Kadar Gula

Penyakit diabetes dengan kesehatan ginjal memiliki beberapa keterkaitan. Sehingga banyak dari mereka penderita diabetes akhirrnya juga memiliki masalah pada ginjalnya. Maka dari itu, menjaga kadar gula yang masuk pada tubuh juga sangat penting untuk kesehatan ginjal.

8.  Jangan Mengkonsumsi Obat Sembarangan

Dengan banyak mengkonsumsi obat obatan secara berat bukan hanya akan berbahaya pada jantung, namun juga akan membuat kerja ginjal semakin berat. Ketika akan memakan jenis obat tertentu lebih baik cobalah konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Khususnya obat nyeri dan obat antibiotik.

9.  Mengurangi Konsumsi Makanan Asin

Janganlah terlalu banyak memakan makanan yang asin secara berlebihan. Karena apabila anda memakan itu kerja ginjal tidak akan maksimal. Untuk itu pakailah penyedap rasa secukupnya sepasnya saja dilidah untuk membantu menjaga kesehatan ginjal. Meskipun terdengar sepele, namun cara ini cukup membantu mengembalikan memaksimalkan kinerja ginjal. Menghindari kandungan garam yang terlalu banyak sangatlah disarankan. Saat garam yang berlebihan mengendap dalam tubuh, maka akan ditimbun menjadi batu ginjal. Makanan kaleng dan makanan ringan biasanya memilki kandungan garam tersembunyi. Hindari juga menggunakan bahan penyedap yang berlebihan saat anda memasak.

10. Hindari Alkohol dan Jangan Merokok

Hal yang sati ini sudah tidak aneh tentunya rokok dan alkohol bisa membahayakan kondisi tubuh. Bukan hanya bisa merusak ginjal namun bisa juga merusak organ dalam tubuh lainnya. Ada beberapa hal yang paling sering diremehkan yang padahal jika terus dilakukan tentu akan mengganggu kerja ginjal. Jika anda ingin tetap memiliki ginjal yang sehat, sebaiknya berhenti merokok. Merokok adalah penyebab utama kanker ginjal yang paling banyak terjadi karena kandungan nikotin yang menumpuk dalam tubuh dari isapan per batangnya. Selain itu juga hindari mengkonsumsi alkohol.

11. Jauhi Stres Berlebih

Stress dapat memicu berbagai macam penyakit, salah satunya penyakit ginjal dan memperburuk kerja ginjal. Ingat lakukanlah rileksasi atau beberapa cara yang dapat mengurangi stress anda. itu juga akan membantu menjaga kesehatan tubuh dan ginjal. 

12. Periksa Ginjal

Sesibuk apapun anda dengan segala aktifitas dan rutinitas yang anda lakukan, setidaknya lakukanlah pemeriksaan atau hanya sekedar check up saja. Agar kita tahu kondisi ginjal kita sehat atau tidak. Dengan begini kita bisa memantau kondisi ginjal, sehingga anda akan terhindar dari penyakit ginjal yang berbahaya.

Read more »

Cara Menjaga Mata Secara Alami

Mata merupakan organ yang sangat penting pada tubuh kita. Dengan mata, kita dapat melihat keindahan dunia ini. Oleh karena itu, penting sekali bagi kita untuk tetap menjaga kesehatan mata. Kita harus senantiasa menjaga kesehatan mata agar terhindar dari berbagai penyakit mata. Banyak sekali penyakit mata yang dapat menyerang mata kita sewaktu-waktu. Seperti seseorang yang sering membaca buku, bermain game terlalu lama, dan sebagainya dapat terserang penyakit miopi. Berikut adalah tips cara menjaga kesehatan mata secara alami. Adapun Cara Menjaga Kesehatan Mata diantaranya sebagai berikut:

•    Menjaga Kesehatan Mata Dengan Mengistirahatkan Mata
Kenapa mata harus diistirahatkan... Karena jika terlalu dipaksakan mata akan terasa lelah dan akan berakibat buruk pada mata. Contohnya: Terlalu lama menonton TV, bekerja didepan komputer, membaca buka, apalagi itu dilakukan dengan jarak yang sangat dekat. Sangatlah berbahaya sekali. Maka dari itu, istirahatkanlah mata Anda sebelum mata mengalami kelelahan dengan tingkat yang tinggi.

•    Menjaga Kesehatan Mata DenganMengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Vitamin A
Agar mata Anda tetap terjaga dan sehat, sebaiknya Anda memperbanyak mengkonsumsi jenis-jenis makanan yang mengandung Vitamin A. misalnya wortel, wotel ini mengandung Vitamin A dan juga mengandung beta karoten yang dapat berfungsi untuk menjaga kesehatan mata looh. Itulah alasannya mengapa harus memperbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung Vitamin A.

•    Menjaga Kesehatan Mata Dengan Menjaga Jarak Pandang
Jagalah kesehatan mata Anda sebelum terkena penyakit mata minus. Karena jika menonton TV atau bekerja dihapan komputer dengan jarak yang dekat itu sangat berbahaya sekali. Maka dari itu, jaga pandangan Anda ketika menonton TV khususnya. Bisa disebutkan menurut pendapat banyak orang kurang lebih ketika menonton TV harus dengan jarak 50-100cm. lakukanlah hal ini, karena selain mata tetap sehat akan terhindar juga dari penyakit rabun dekat.

•    Menjaga Kesehatan Mata Dengan Menghindari Mengucek Mata
Tahukah Anda mengucek? Mengucek itu sama halnya dengan menggosok atau semacamnyalah he he. Pokoknya jangan terlalu sering ataupun lamam mengucek mata ketika mata gatal apalagi dalam keadaan tangan kotor karena jika itu terjadi mata Anda akan mengalami kerusakan dan akan terasa sakit. Maka dari itu, hindarilah hal ini karena tidak baik untuk dilakukan.


•    Menjaga Kesehatan Mata Dengan Memakai Pelindung Mata 
Pelindung mata ini bisa disebutkan yaitu kaca mata. Maka pakailah kacamata disaat anda berjalan santai, olehraga, berkendara dan sebagainya. Mengapa harus memakai kacamata? Karena kacamata yang bagus dapat melindungi mata dari masuknya kotoran. Mata dari itu, pilihlah kacamata yang bagus untuk melindungi mata Anda dari kotoran ataupun debu.

•    Menjaga Kesehatan Mata Dengan Rutin Memeriksa Mata
Jika Anda mengalami keluhan pada mata ataupun tidak, alangkah baiknya juga untuk secara rutin memeriksa mata agar mata tetap terjaga dan sehat. Karena kita tidak tahu mungkin sewaktu-waktu penyakit akan menyerang mata.

•    Menjaga Kesehatan Mata Dengan Berhenti Membaca Sambil Tidur
Bagai Anda yang suka membaca sambil tidur, sebaiknya berhentilah dari sekarang karena jika itu tetap dilakukan akan merusak mata Anda. Seilain itu juga, kesehatan mata akan terganggu bahkan nantinya mata anda akan mengalami rabun dekat atau miopi. Maka dari itu, hindarilah membaca buku atau teks apapun dengan posisi tiduran.

•    Menjaga Kesehatan Mata Dengan Berhenti Merokok
Perlu diketahui mata bisa rusak karena merokok, nah demi kesehatan mata Anda jika suka merokok, berhentilah untuk merokok karena merokok dapat berdampak buruk pada mata seperti katarak dan kerusakan saraf optik pada mata. Selain itu juga, jika Anda berhenti meroko maka mata Anda akan tetap terjaga kesehatannya.

•    Menjaga Kesehatan Mata Dengan Mengatur Cahaya
Mengatur cahaya yang dimaksudkan dalam kesempatan kali ini yaitu atur cahaya ketika belajar didalm rumah jangan belajar atau membaca pada cahaya yang kurang terang atau redup karena jika hal itu terjadi mata menjadi lelah dan bahkan kesehatan mata Anda akan terganggu.

•    Menjaga Kesehatan Mata Dengan Mengedipkan Mata
Artinya apa...? Kedipkan mata Anda disaat anda belajar atau bekerja dihadapan komputer dengan kata lain janganlah terlalu focus sehingga membuat mata Anda tidak berkedip. Karena jika hal itu terjadi lambat-laun mata akan terganggu kesehatannya karena mata yang lelah dipaksakan.

Read more »

Tips Pacaran Tetap Langgeng

Tips pacaran jarak jauh tetap langgeng–menjalin hubungan cinta jarak jauh akan selalu dianggaptidak bertahan lama. Tetapi anggapan itu tidak benar, karena banyak juga orang melalukan hubungan jarak jauh tapi sampai saat ini hubungan cinta tetap awet sampai jenjang pernikahan. Menjalin hubungan cinta dengan normal akan lebih terasa mesra, namun kita juga harus siap jika suatu saat nanti kita harus dihadapkan dengan hubungan cinta yang dinamankan LDR. Untuk menghadapi hubungan itu,kita harus mengikuti tips sperti berikut:

1. Tetapkan Peraturan Pada Hubungan LDR Kalian

Tujuan untuk menetapkan peraturan pada hubungan jarak jauh itu untuk menghindari kesalah pahaman yang tidak diinginkan.

2. Saling Percaya dan Sabar 

Emosi pasangan yang menjalin cinta jarak jauh akan mudah meledak. Padahal seharusnya pasangan ini harus saling menghargai, sehingga kesabaran adalah hal yang paling penting hubungan inni. Hubungan jarak jauh sangat rentan untuk bertahan lama. Untuk itu kepercayaan pada pasangan sangat lah penting agar hubungan tetap bertahan.

3. Saling Berkomunikasi

Sering lah berkomunikasi dengan pacar yang jauh bisa membuat pacar akan merasa tenang dan kita merasa berada di dekatnya meskipun jauh. Zaman sekarang tidak lah sulit berkomunikasi,selain menggunakan handphone,bisa menggunakan social media seperti BBM,Facebook atau media social lainnya bisa, bisa kita lakukan untuk berkomunikasi jarak jauh dengan biaya sangat lah murah. 

4. Tetapkan Tujuan Masa Depan 

Kita harus mempunyai tujuan masa depan agar kita menjalin hubungan jarak jauh lebih semangat dan kita harus mempunyai komitmen untuk hubungan kita agar berujung dengan indah nantinya. 

5. Hindari Posesif

Hubungan jarak jauh akan menimbulkan kecurigaan sehingga hubungan ini sangat rentan dengan kecemburuan. Kita harus tahu apa saja kegiatan yang dilakukam pacar disana agar suatu saat nanti kita tidak perlu curiga apa yang sedang dilalukan disana.

6. Pikirkan Baik Dan Buruknya

Menjalin hubungan jarak jauh memang sulit. Sehingga tidak aneh jika banyak orang gagal dalam menjalin hubungan ini. karena kunci utama dari hubungan ini adalah sabar dan percaya. Jika lebih banyak buruknya seperti kalian lebih sering bertengkar daripada bermesraan atau prilaku pacar makkin buruk setelah pindah ke luar kota,ada baiknya kita harus berpikir ulang untuk melanjutkan hubungan cinta jarak jauh.

Read more »

Tips Diet Sehat Dan Cepat

Tips diet sehat dan cepat dalam waktu singkat tanpa obat-obatan – tips diet yang saya bagikan kepada anda tidak akan memberikan efek samping kepada tubuh anda sehingga aman untuk anda jalankan. Tidak seperti jika menggunakan obat diet yang bisa berakibat tidak baik terhadap tubuh anda jika salah konsumsi.

Ini Diet Cara Alami DalamWaktu Cepat

Beberapa cara diet sehat dan mudah yang bisa menurunkan berat badan anda dalam waktu 1 minguu jika anda tetap konsisten dalam menjalankan program diet ini.

Ini lah cara-cara diet sehat:

1. Motivasi diri

Segala sesuatu tergantung pada niatnya.hal pertama yang perlu anda persiapkan adalah motivasi diri. Ini sangat penting karena motivasi atau menetukan  tujuan perlu anda terapkan dalam melalukan sesuatu.

Jika anda melakukan suatu perjalanan pasti anda mempunyai tujuan untuk di capai. Sama halnya dengan melalukan diet sehat,perlu ada tujuan yang harus anda capai sehingga nantinya anda tidak melaukan hal yang sia-sia,motivasi diri ini sangat lah penting,jadi temukan alasan kuat melalukan diet tersebut.

Program diet agar kita bisa menurunkan berat badan untuk mendapatkan tubuh langsing yang proposional. Jadi disini saya menjadikan berat badan saya sebagai motivasi diri saya dan menjanjikan tubuh proposional sebagai hasil dari usaha yang dilalukan.

2. Sarapan

Sarapan adalah salah satu kunci utama jika anda ingin diet secara sehat. Biasanya banSarapan adalah salah satu kunci utama jika anda ingin diet secara sehat. Biasanya banyak orang menyepelekan sarapan. Padahal sarapan sangatlah penting bagi setia orang baik itu jika dia sedang menjalankan program diet ataupun yang tidak melakukan diet.

Sarapan dapat membantu anda untuk mendapatkan energi dalam menjalankan aktivitas keseharian anda,jika anda tidak melalukan sarapan,dapat memicu anda untuk mengemil sehingga bisa menghambat program diet sehat anda,tetapi makanan sarapan anda juga harus diperhatikan jangan konsumsi makanan yang mengandung lemak yang banyak.

3. Olahraga 

Olahraga adalah salah satu diet yang benar. Jadikan olahraga sebagai sala satu rutinitas anda. Karna tubuh anda dengan melalukan olahraga maka lemak yang menumpuk dalam tubuh anda bisa menghilang.

Kebiasaan satu ini bisa memaksimalkan program diet sehat anda. Lakukan olahraga secara rutin selama 60-90 menit dalam waktu 2-4 kali dalam seminggu. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti joging atau bersepedah.

Read more »

Tips Kurang Minum Air Putih Bagi Kesehatan

Tips Kurang Minum Air Putih Bagi Kesehatan. Tubuh kita membutuhkan air putih dalam jumlah yang sesuai dengan tubuhnya. Fungsi dari air dalam tubuh kita yaitu untuk menjaga kesegaran tubuh, membantu sistem pencernaan agar lebih lancar, mengeluarkan racun dalam tubuh lewat keringat dan urine. Air juga berfungsi untuk pelarut, katalisator, pelumas, untuk mengatur suhu tubuh serta sebagai penyedia elektrolit dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 5 tips kurang minum air putih bagi kesehatan :

1. Menganggu Fungsi Otak

Air putih sangat baik untuk sel-sel otak kita. Fungsi air putih ini agar otak bisa berpikir lebih cepat, tidak mudah lupa atau pikun dan bisa berkonsentrasi untuk setiap aktivitas yang di jalankan. karena jika kekurangan air terutama air putih akan menyebabkan cairan di otak akan menurun, asupan oksigen yang semestinya mengalir ke otak juga ikut berkurang. Sehingga menyebabkan sel - sel otak menjadi tidak aktif dan tidak berkembang sebagaimana yang diharapkan.

2. Berbagai Gangguan Kesehatan

Bahaya kurang minum air putih berikutnya yaitu terasa haus, tenggorokan terasa kering, suhu badan menjadi panas, terkena gejala sakit kepala, air kencing akan bewarna pekat, denyut nadi yang terasa cepat, gejala halusinasi dan juga berakibat fatal yaitu kematian.

3. Infeksi Kandung Kemih

Bahaya kurang minum air putih berikutnya yaitu akan menyebabkan infeksi kandung kemih. Gejala infeksi kandung kemih yaitu suhu badan yang sedikit meningkat, terasa nyeri pada saat buang air kecil bahkan kadang kala terdapat darah dalam urine yang dikeluarkan

4. Kulit Tampak Kusam

Bahaya kurang minum air putih yang selanjutnya yaitu kulit menjadi kusam atau tidak menunjukkan kulit yang cerah dan awet muda karena aliran darah kapiler di kulit pada tubuh tidak maksimal.

5. Membahayakan Ginjal Anda

 Bahaya kurang minum air putih yang kelima yaitu dapat menganggu fungsi kerja ginjal pada tubuh anda. Ini dikarenakan air putih sangat penting untuk mencegah batu ginjal. Fungsi air putih pada organ ginjal akan membuat komponen pembentuk batu ginjal menjadi lebih mudah luruh bersama buang air kecil yang kita keluarkan setiap harinya.

Read more »

Dampak Buruk Kurang Minum Air Putih

Air adalah komponen terbesar di dalam tubuh manusia. Kandungannya bervariasi sesuai usia. Kandungan air pada bayi 80 persen, orang dewasa sebesar 60 persen dan pada usia lanjut atau di atas 65 tahun sebesar 50 persen.Air juga merupakan zat gizi penting bagi kesehatan tubuh karena berperan sebagai pelarut, katalisator, pelumas, pengatur suhu tubuh serta penyedia mineral dan elektrolit.

Air putih memang sangat diperlukan oleh tubuh,mangkanya kita-kita jangan sampai kurang Minum Air Putih,karena itu akan menimbulkan dampak buruk pula.setiap mempunyai porsi Minum Air Putih yang berbeda-beda.tergantung pada ukuran tubuh orang tersebut dan aktivitas orang tersebut.

Meski kebutuhan air putih tiap orang berbeda menurut Profesor Hiromi Shinya MD, pakar enzim yang juga guru besar kedokteran di Albert Einstein College of Medicine AS, usahakan tubuh mendapatkan pasokan air minimal  6-8 gelas per hari (1,5-2 liter) untuk orang dewasa.

Dampak buruk kurang minum air putih memang sangat banyak sekali karena tubuh sangat membutuhkannya,magkanya air mendapat julukan sebagai sumber kehiduapan.oke berikut adalah dampak buruk kurang minum air putih yang wajib sobat ketahui.

1. Dehidrasi

Ketika dalam tubuh kekurangan air putih maka kita akan mengalami  dehidrasi. Dehidrasi ini menyebabkan cairan di otak akan menurun, asupan oksigen yang harusnya mengalir ke otak pun berkurang. Akibatnya, sel-sel otak menjadi tidak aktif dan berkembang, bahkan bisa menciut.

2. Menurunkan kecerdasan

Kurang Minum Air Putih ternyata dapat menurunkan kecerdasan otak kita,itu disebabkan karena komposisi otak terdiri atas cairan, dan ketika otak tidak mendapatkan asupan air yang cukup akan terjadi gangguan fungsi kognitif (kepandaian) di otak. Otak tidak bisa menjalankan fungsi normalnya lagi, terutama fungsi kognitif yaang akhirnya membuat seseorang menjadi lemot, gampang lupa, dan tidak konsentrasi.

3. Menyebabkan halusinasi dan kematian

Dehidrasi yang dialami tubuh akibat Kurang Minum Air Putih bisa menyebabkan gejala mulai dari yang ringan dan sedang seperti lelah, haus, tenggorokan kering, badan panas, sakit kepala, air kencing pekat, denyut nadi cepat, hingga gejala berat seperti halusinasi dan kematian.

4. Infeksi kandung kemih

Dampak buruk kurang minum air putih selanjutnya adalah rentan terkena infeksi kandung kemih karena bakteri tidak bisa keluar akibat kurang minum air putih . Gejala infeksi kandung kemih ini bisa berupa suhu badan yang sedikit meningkat, rasa nyeri terutama saat akhir buang air kecil, perasaan ingin buang air kecil yang tidak dapat ditahan, nyeri tekan di atas tulang kemaluan. Kadang kala terdapat darah dalam urine.

5. Kulit kusam

Dampak buruk kurang minum air putih yang lainnya adalah kulit menjadi kusam ,karena kurang minum air putih  membuat aliran darah kapiler di kulit juga tidak maksimal .

6. Mengganggu fungsi ginjal

Kurang minum air putih juga bisa mengganggu fungsi ginjal karenanya air atau air putih sangat penting untuk mencegah batu ginjal. Dengan cukup minum air putih maka komponen pembentuk batu ginjal menjadi lebih mudah luruh bersama buang air kecil atau urine.

Read more »

Cara Mencerahkan Wajah Kusam Dan Berminyak

cara mencerahkan wajah kusam dan Berminyak secara alami dalam 1 Minggu ,dalam artikel ini akan membahas khususnya masalah tentang  kulit yang terlihat kusam dan berminyak. Mulai dari pengertian kulit kusam, ini lah beberapa penyebab kulit kusam, ini cara mencerahkan wajah yang terlihat kusam secara cepat dan alami.

• Penyebab kulit kusam

Pada dasarnya tubuh seseorang sudah mempunyai mekanisme regenrasi terhadap kulit, dengan kata lain tubuh kita mampu mengembalikan kulit kusam kita menjadi segar dan indah kembali, biasanya proses tersebut berlangsung selama 18 hari. Namun seiring bertambahnya usia, maka kemampuan sel-sel kulit kitapun akan menurun. Sehingga lama kelamaan proses regenerasi pada kulit kita pun menjadi lebih lambat. Sehingga akan muncul proses pengkriput diwajah kita. Namun selain hal tersebut masih ada lagi hal yang dapat menyebabkan kulit kusam diantaranya yaitu :

1. Faktor Genetik (Keturunan)
Yang dimaksud dengan faktor genetik yaitu faktor bawaan atau turunan dari kedua orangtuanya. Maksudnya begini, jika ayah atau ibu anda memiliki (maaf) kulit yang kusam atau berminyak, maka ada kemungkinan bahwa anda sebagai anaknyapun akan memiliki jenis kulit wajah yang

2. Pola Hidup
Pola hidup yang baik tentu akan berdampak positif terhadap kesehatan, begitupun sebaliknya, pola hidup yang buruk atau tidak teratur maka akan berdampak buruk pula pada kesehatan kita. Misalnya, jarang berolahraga, mandi tidak teratur, tidur tidak teratur dsb.

3. Pola Makan 
Terlalu banyak memakan-makanan yang mengandung banyak lemak seperti, junk food (makanan yang kurang gizi), gorengan, makanan yang mengandung banyak santan dan kurangnya mengkonsumsi asupan atau vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh

4. Faktor Lingkungan
Jika kita terbiasa berada ditempat-tempat yang kumuh dan tidak sehat maka tidak bisa dipungkiri bahwa debu-debu yang ada dilingkungan tersebut juga dapat menyebabkan kulit kita menjadi tidak sehat, karena debu dapat menempel di kulit yang berminyak, sehingga pori-pori kulit kita akan tersumbat dan menyebabkan jerawat.

5. Kurang tepat dalam memilih produk kosmetik
Nah, kulit kusam juga bisa disebabkan oleh penggunaan kosmetik yang kurang tepat,sehingga tidak cocok untuk kulit kita dan akibatnya kulit kita pun menjadi kusam.

6. Tidur tidak teratur
Terlalu sering tidur terlalu larut malam (begadang), juga akan menyebabkan kulit terlihat pucat dan kusam, karena darah menjadi berkurang, maka dari itu, kurangi tidur terlalu malam.


• Tips untuk mengatasi kulit wajah yang terlihat kusam dan berminyak 

Itulah beberapa contoh hal yang dapat menjadi penyebab kulit terlihat pucat dan berminyak. Lantas bagaimana cara mengatasinya? Eits, tenang jangan putus asa dulu karena sekarang anda sedang membaca  artikel yang tepat, karena dalam artkel ini anda akan menemukan beberapa tips ampuh untuk mencerahkan wajah kusam dan berminyak secara alamidalam 1 minggu. berikut tips untuk mengatasi kulit kusam dan berminyak :


1. Perbanyak mengkonsumsi air putih
Seperti yang sudah kita ketahui, bahwa air putih sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan organ tubuh kita termasuk dalam merawat kesehatan kulit. Air dapat mencegah dehidrasi dan menjaga kebersihan tubuh. Orang yang banyak mengkonsumsi air putih biasanya akanar dan memiliki kulit wajah yang terlihat segar da sehat. Maka dari itu, usahakan untuk mengkonsumsi air minimal 8 gelas / harinya.

2. Bersihkan tubuh secara teratur
Usahakan mandi secara teratur misalnya 3 kali dalam satu hari. Lebih bagus lagi jika lebih sering. Jika anda adalah seorang muslim, maka anda sudah tidak akan khawatir dengan masalh ini, karena dalam islam kita diwajibkan untuk melaksanakan ibadah sholat, dalam 1 hari kita diwajibkan melaksanakan sholat sebanyak 5 waktu. Nah, sebelum kita melaksanakan sholat, kita diwajibkan untuk wudhu, yaitu membersihkan diri sebelum sholat. Jadi jika dalam 1 hari kita melaksanakan sholat 5 waktu, maka itu sama artinya dengan kitia sudah membersihkan tubuh kita sebanyak 5 kali dalam sehari.

3. Pakai lotion pelembab
Pakailah lotion pelembab untuk membantu melembabkan kulit yang semula terlihat kusam. Tapi ingat berhati-hatilah dalam meilikih produk lotion pelembab. Akan lebih bagus jika ada meminta saran dari dokter terleih dahulu, karena keadaan / jenis kulit setiap orang itu berbeda.

4. Kurangi terlalu malam / begadang
Karena kurang tidur atau sering begadang adalah salah satu penyebab kulit terlihat kering dan kusam, maka hindarilah tidur terlalalu malam jika tidak ada hal yang terlalu penting. Normalnya waktu tidur kita adalah 7-8 jam.

5. Hindari Stress
Stress juga merupakan salah satu penyebab mengapa kulit anda terlihat kusam dan kering. Maka dari itu hindari hal-hal yang dapat membuat anda menjadi stres. Misalnya dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan. Jangan terlalu sibuk bekerja, luangkan juga waktu untuk refreshing.

6. Olahraga secara teratur
Luangkan waktu untuk olahraga misalnya setiap hari, atau setiap 1 mnggu 1 kali, karena dengan berolahraga tubuh akan menjadi sehat. Tidak harus melakukan olahraga yang berat tapi cukup hanya dengan melakukan gerakan pemanasan setiap kali bangun tidur, minimal hingga keluar keringat. Atau melakukan jogging atau lari kecil setiap 1minggu 1 kali.

7. Jaga Pola Makan
Jagalah pola makan anda agar hidup anda menjadi sehat. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang kurang mengandung gizi, terlalu banyak mengandung lemak dan santan. konsumsi makanan yang tergolong kedalam 4 sehat 5 sempurna.

8. Pakailah lotion pelembab setiap sebelum anda tidur
Lho mengapa harus setiap sebelum tidur? entahlah saya juga kurang tahu, namun ini sudah saya coba dan terbukti ampuh dalam mengatasi kulit kering dan kusam. Saya memakai produk lotion pelembab sarang wallet (bukan promosi). Dan produk ini banyak ditemukan di warung atau apotik.

9. Dengan menggunakan putih telur
Pakailah masker alami dari putih telur setiap sebelum anda tidur. Caranya gampang, kita hanya perlu memisahkan antara putih dan kuning telur. Kemudian oleskan putih telur ke semua permukaan kulit wajah kita. Kemudian cuci kembali wajah kita setelah bangun keesokan harinya. Lakukan langkah ini secara teratur dan terus menerus, insyaalloh kulit wajah anda akan terlihat lebih segar dan terasa halus.

10. Dengan menggunakan ES batu
Anda juga dapat menggunakan es batu untuk menghaluskan wajah. Caranya sangat mudah, kita hanya perlu mengosok-gosokan es baru pada wajah kita.

Read more »

Makanan Untuk Menambah Darah Secara Cepat

Makanan Penambah Darah – Anda kekurangan darah dan membutuhkan asupan makanan untuk menambah darah anda. Namun, jika anda memiliki kekurangan darah sebaiknya jangan terburu – buru menambah suplemen penambah darah. Sebagai langkah awal yang baik, hal yang harus anda lakukan yaitu mengkonsumsi makanan sehat yang bisa menambah darah anda dan mungkin berikut ini beberapa makanan yang cocok bagi anda yang mengalami kekurangan darah.


Beberapa Makanan Untuk Menambah Darah diantaranya adalah :

1. Daging
Dengan mengkonsumsi daging anda akan mendapatkan tambahan darah yang lumayan banyak, hal ini dikarenakan dalam daging kaya akan hemoglobin dan zat besi. Selain itu, daging juga merupakan makanan yang dapat diserap dengan lancar oleh usus sehingga tidak terjadi gangguan pencernaan. Konsumsilah daging yang memiliki lemak rendah dan jadikan daging dengan lemak yang rendah menu makan pagi anda.

2. Sayuran
Dengan mengkonsumsi sayuran bisa juga menambah darah anda, hal ini dikarenakan Sayuran merupakan salah satu makanan penambah darah yang paling bagus. Akan tetapi, tidak semua sayuran dapat mengurangi anemia. Sayuran penambah darah antara lain bayam, ubi, kacang polong hijau, kacang merah, kol, lobak, kentang, brokoli dan sawi. Dari sekian banyak sayuran, ubi adalah obat alami terbaik untuk meningkatkan jumlah sel darah merah. Ubi mengandung zat besi, mengaktifkan sel-sel darah merah dan menambah oksigen ke dalam darah.

3. Buah – Buahan
Anda pasti belum mengetahui, ternyata ada buah – buahan yang mampu menambah sel darah merah dan pasti anda bertanya – tanya, buah apakah itu ? Ya, buah tersebut yaitu apel, anggur dan melon. Selain mampu menambah sel darah marah, buah – buahan tersebut juga mampu memperlancar aliran darah.

4. Kacang Almond
Konsumsilah kacang almond. Jika anda tahu, 1 ons kacang almond dapat memberikan kurang lebih 6 persen zat besi ke dalam tubuh kita dengan otomatis kita akan terhindar dari yang namanya kurang darah. Selain itu, kacang ini harganya juga relatif murah jika dibandingkan dengan kacang lain.

5. Kacang-kacangan
Selain kacang almond ternyata kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang hijau, kedelai, dan kacang lentil ternyata juga berfungsi menambah darah.

6.Kuning telur
Perlu anda ketahui bahwasannya kuning telur pada ayam kampung itu bermanfaat untuk penderita anemia, yaitu dikonsumsi 2 kali dalam sehari.

Semoga artikel tentang Makanan Untuk Menambah Darah Secara Cepat yang Harus Diketahui ini bermanfaat bagi anda.

Read more »

Cara Untuk Mengatasi Badan Capek Dan Loyo

Cara mengatasi Badan Tidak Mudah Capek dan Loyo - Bagi anda orang pekerja keras, pastinya mudah capek dan loyo karena beban pekerjaan yang berat ataupun jam kerja yang panjang (lembur). Apabila anda ingin mengatasi capek dan loyo anda dengan cara yang mudah maka silahkan coba tips yang saya berikan.

Badan yang capek dan loyo itu memang wajar bagi semua orang setelah mengerjakan sesuatu yang berat, namun alangkah baiknya anda mengatasi badan yang loyo dan capek dengan cara yang bisa membuat anda semangat kerja lagi. Dan berikut Cara mengatasi Badan Tidak Mudah Capek dan Loyo yang bisa anda terapkan dirumah :

1. Olahraga yang Cukup.

2. Perbanyak Minum Air Putih

3. Dapatkan waktu tidur yang Cukup dan jangan sering begadang

cara untuk mengatasi badan capek dan loyo :

1. Tidur yang Nyaman dan Nyenyak agar Capek dan Loyo Hilang

Cara ini sudah sering dilakukan oleh banyak orang, terutama yang hanya capek biasa. Ditinggal tidur sebentar maka badan yang awalnya capek dan loyo bisa kembali bersemangat dan bergairah. Namun, posisi tidur harus mapan dan enak, jika tidur anda tidak nyaman dan kurang mapan, maka yang ada malah badan terasa tambah sakit semua. Untuk itu tempat tidur yang nyaman serta gaya tidur yang nyaman juga penting agar loyo dan capek cepet hilang.

2. Menghilangkan Capek dan Loyo dengan Pijat

Capek dan loyo biasanya ditandai dengan otot-otot pada tubuh itu kaku. Oleh sebab itu, cobalah untuk memijatkan badan anda yang kecapekan dan loyo ke tukan pijat yang berpengalaman agar otot-otot anda yang awalnya kaku bisa renggang dan rilex kembali, sehingga mempunyai semangat kerja lagi. Baca juga : Manfaat Mandi di Pagi Hari untuk Kesehatan.

3. Agar Tidak Mudah Capek dan Loyo dengan Minum Jamu

Jamu untuk kekuatan dan stamina saat kerja memang banyak, terkadang kita minum jamu bukan saat akan kerja, namun ketika selesai kerja keras dan merasakan badan yang capek, pegel, dan loyo. Bagi anda yang belum pernah minum jamu untuk badan capek / pegel atau loyo silahkan untuk mencoba minum jamu yang biasanya dijual di toko jamu. Setahu saya, untuk jamu pegel linu / capek-capek itu harganya lima ribu rupiah. Jika anda ingin menambah dengan telur silahkan, itu lebih baik

Read more »

Cara Merawat Jaringan Komputer Dengan Baik

Cara Merawat Jaringan Komputer - Jaringan pada sebuah komputer merupakan jaringan yang terhubung dengan setiap client dan server, dimana setiap pengguna maupun administrator server harus lah mengetahui cara merawat jaringannya, terutama untuk para staff administrator yang paling tidak harus maintenance untuk menjaga agar server tetap handal dan stabilitas server tetap terjaga. Merawat Jaringan Komputer, tidak lah mudah dalam merawatnya, haruslah mengetahui tahapan-tahapan dan mengetahui perawatannya pada setiap system, software dan hardwarenya.Untuk menjaga dan merawat jaringan komputer, kita harus mengetahui dari beberapa perangkat keras atau hardware yang ada dalam jaringan komputer tersebut yaitu, diantaranya: komputer server, komputer client, HUB/Switch, router kabel jaringan dan beserta konektor-konektor lainnya. Dalam beberapa komponen utama didalam jaringan tersebut di atas perlu juga untuk dirawat agar pada jaringan yang sudah terpasang benar-benar berfungsi dan bekerja dengan baik. Dalam tutorial singkat sebelumnya pernah membahas tentang  Mengatasi Permasalahan pada Jaringan LAN. Namun apa saja yang akan sobat lakukan dalam merawat dan menjaga jaringan komputer yang sudah dirancang tersebut? Bacalah sampai habis Cara Merawat Jaringan Komputer seperti dalam pembahasannya berikut ini:

1. Perawatan pada Komputer Server

Komputer server merupakan pusat kendali untuk client, dimana komputer server akan secara terus menerus akan melayani permintaan dari client. Perawatan pada server sangat penting karena server juga merupakan pusat  penyimpanan data-data pada client. Dimana perlu dilakukan backup data secara berkala, paling tidak setiap 1 bulan sekali, 1 minggu sekali, atau jika lebih baik lagi 2 hari sekali. tergantung dari kinerja server. Mengapa demikian? karena server bekerja tidak ada henti-hentinya 24 jam nonstop. Jika perlu komputer server harus memiliki server backup atau pengganti, dimana disaat komputer server utama rusak maka akan ada penggantinya.

2. Perawatan pada Komputer Client

Sebenarnya komputer client tidak terlalu memiliki peran penting dalam jaringan komputer, tidak seperti komputer server. Karena jika 1 komputer client rusak maka tidak akan terpengaruh pada komputer client lainnya. Tetapi komputer client juga harus tetap dijaga dan dirawat secara berkala, seperti defragment, membersihkan virus, membersihkan file-file temporary, membersihkan file installer yang sudah pernah dihapus dan lain sebagainya.

3. Perawatan pada Kabel Jaringan

Kabel jaringan juga penting dalam struktur jaringan komputer karena tanpa adanya kabel maka tidak akan tercipta sebuah jaringan komputer. Biasanya kerusakan pada kabel jaringan komputer yaitu seringnya kabel digigit tikus karena jika kabel sudah sobek atau rusak karena digigit tikus maka akan mempengaruhi kinerja jaringan komputer atau bahkan bisa sampai tidak konek ke jaringan komputer.
Solusi : gunakan besi atau plastik yang kuat sebagai pembungkus pada kabel jaringan komputer

4. Perawatan pada Switch atau HUB

Switch atau HUB merupakan sebuah alat perantara dalam terciptanya jaringan komputer. Karena jika HUB atau switch rusak maka jaringan komputer tidak akan bisa berkomunikasi antara server dengan client maupun client dengan client. Sebaiknya HUB atau switch harus di cek kehandalan kinerjanya secara berkala.

 Tempatkan HUB atau switch di tempan yang tidak berdebu dan suhu yang dingin agar switch bekerja dengan maksimal.Mungkin dari uraian diatas dapat kita pahami cara merawat jaringan komputer secara garis besarnya saja, namun untuk para administrator harus dapat dipahami secara lebih mandalam agar komputer jaringannya dapat bekerja dengan maksimal.

Read more »

Materi Tentang Jaringan Internet

A. Pengertian Jaringan Komputer

      Jaringan komputer adalah sebuah sistem yang terdiri atas komputer dan perangkat jaringan lainnya yang bekerja bersama-sama untuk mencapai suatu tujuan yang sama. Tujuan dari jaringan komputer adalah:
Membagi sumber daya: contohnya berbagi pemakaian printer, CPU, memori, harddisk
Komunikasi: contohnya surat elektronik, instant messaging, chatting
Akses informasi: contohnya web browsing

Agar dapat mencapai tujuan yang sama, setiap bagian dari jaringan komputer meminta dan memberikan layanan (service). Pihak yang meminta layanan disebut klien (client) dan yang memberikan layanan disebut pelayan (server). Arsitektur ini disebut dengan sistem client-server, dan digunakan pada hampir seluruh aplikasi jaringan komputer

B. Protokol jaringan

Protokol adalah sebuah aturan atau standar yang mengatur atau mengijinkan terjadinya hubungan, komunikasi, dan perpindahan data antara dua atau lebih titik komputer. Protokol dapat diterapkan pada perangkat keras, perangkat lunak atau kombinasi dari keduanya. Pada tingkatan yang terendah, protokol mendefinisikan koneksi perangkat keras.
Protokol perlu diutamakan pada penggunaan standar teknis, untuk menspesifikasi bagaimana membangun komputer atau menghubungkan peralatan perangkat keras. Protokol secara umum digunakan pada komunikasi real-time dimana standar digunakan untuk mengatur struktur dari informasi untuk penyimpanan jangka panjang.

Protokol-protokol yang sering digunakan adalah:

1.      Ethernet
Protokol Ethernet menggunakan metode kontrol akses media Carrier Sense Multiple Access with Collision Detection untuk menentukan station mana yang dapat mentransmisikan data pada waktu tertentu melalui media yang digunakan. Dalam jaringan yang menggunakan teknologi Ethernet, setiap komputer akan "mendengar" terlebih dahulu sebelum "berbicara", artinya mereka akan melihat kondisi jaringan apakah tidak ada komputer lain yang sedang mentransmisikan data. Jika tidak ada komputer yang sedang mentransmisikan data, maka setiap komputer yang mau mengirimkan data dapat mencoba untuk mengambil alih jaringan untuk mentransmisikan sinyal. Sehingga, dapat dikatakan bahwa jaringan yang menggunakan teknologi Ethernet adalah jaringan yang dibuat berdasrkan basis First-Come, First-Served, daripada melimpahkan kontrol sinyal kepada Master Station seperti dalam teknologi jaringan lainnya.
Jika dua station hendak mencoba untuk mentransmisikan data pada waktu yang sama, maka kemungkinan akan terjadi collision (kolisi/tabrakan), yang akan mengakibatkan dua station tersebut menghentikan transmisi data, sebelum akhirnya mencoba untuk mengirimkannya lagi pada interval waktu yang acak (yang diukur dengan satuan milidetik). Semakin banyak station dalam sebuah jaringan Ethernet, akan mengakibatkan jumlah kolisi yang semakin besar pula dan kinerja jaringan pun akan menjadi buruk. Kinerja Ethernet yang seharusnya 10 Mbit/detik, jika dalam jaringan terpasang 100 node, umumnya hanya menghasilkan kinerja yang berkisar antara 40% hingga 55% dari bandwidth yang diharapkan (10 Mbit/detik). Salah satu cara untuk menghadapi masalah ini adalah dengan menggunakan Switch Ethernet untuk melakukan segmentasi terhadap jaringan Ethernet ke dalam beberapa collision domain.

2.   Token Ring
Protokol Token Ring adalah sebuah cara akses jaringan berbasis teknologi ring yang pada awalnya dikembangkan dan diusulkan oleh Olaf Soderblum pada tahun 1969. Perusahaan IBM selanjutnya membeli hak cipta dari Token Ring dan memakai akses Token Ring dalam produk IBM pada tahun 1984. Elemen kunci dari desain Token Ring milik IBM ini adalah penggunaan konektor buatan IBM sendiri (proprietary), dengan menggunakan kabel twisted pair, dan memasang hub aktif yang berada di dalam sebuah jaringan komputer.
Spesifikasi asli dari standar Token Ring adalah kemampuan pengiriman data dengan kecepatan 4 megabit per detik (4 Mbps), dan kemudian ditingkatkan empat kali lipat, menjadi 16 megabit per detik. Pada jaringan topologi ring ini, semua node yang terhubung harus beroperasi pada kecepatan yang sama. Implementasi yang umum terjadi adalah dengan menggunakan ring 4 megabit per detik sebagai penghubung antar node, sementara ring 16 megabit per detik digunakan untuk backbone jaringan.
Dengan Token-Ring, peralatan network secara fisik terhubung dalam konfigurasi (topologi) ring di mana data dilewatkan dari devais/peralatan satu ke devais yang lain secara berurutan. Sebuah paket kontrol yang dikenal sebagai token akan berputar-putar dalam jaringan ring ini, dan dapat dipakai untuk pengiriman data. Devais yang ingin mentransmit data akan mengambil token, mengisinya dengan data yang akan dikirimkan dan kemudian token dikembalikan ke ring lagi. Devais penerima/tujuan akan mengambil token tersebut, lalu mengosongkan isinya dan akhirnya mengembalikan token ke pengirim lagi. Protokol semacam ini dapat mencegah terjadinya kolisi data (tumbukan antar pengiriman data) dan dapat menghasilkan performansi yang lebih baik, terutama pada penggunaan high-level bandwidth.

3.   AppleTalk
Protokol Apple Talk adalah sebuah protokol jaringan yang dikembangkan khusus untuk jaringan yang terdiri atas komputer-komputer Apple Macintosh, yang mengizinkan para penggunanya untuk saling berbagi berkas dan printer agar dapat diakses oleh pengguna lainnya. AppleTalk merupakan teknologi yang sudah dianggap usang yang kini telah digantikan oleh Apple Open Transport, yang juga mendukung AppleTalk itu sendiri, protokol TCP/IP dan beberapa protokol jaringan lainnya.
AppleTalk adalah sebuah teknologi jaringan yang hanya mendukung hingga 254 node untuk tiap jaringan fisiknya. AppleTalk dapat berjalan di atas protokol LocalTalk, sebuah antarmuka serial RS-499/RS-422 yang terdapat di dalam komputer Apple Macintosh. Pada versi AppleTalk Phase II yang lebih baru, protokol yang didukung pun semakin luas, yakni EtherTalk (untuk konektivitas dengan Ethernet), TokenTalk (untuk konektivitas dengan Token Ring), dan FDDITalk (untuk konektivitas dengan FDDI).

4.   FDDI (Fiber Distributed-Data Interface)
Protokol FDDI adalah standar komunikasi data menggunakan fiber optic pada LAN dengan panjang sampai 200 km.
Protokol FDDI berbasis pada protokol Token Ring. FDDI terdiri dari dua Token Ring, yang satu ring-nya berfungsi sebagai ring backup jika seandainya ada ring dari dua ring tersebut yang putus atau mengalami kegagalan dalam bekerja. Sebuah ring FDDI memiliki kecepatan 100 Mbps.

5.   Asynchronous Transfer Mode (disingkat ATM)
Adalah protokol jaringan yang berbasis sel, yaitu paket-paket kecil yang berukuran tetap (48 byte data + 5 byte header). Protokol lain yang berbasis paket, seperti IP dan Ethernet, menggunakan satuan data paket yang berukuran tidak tetap.
Kata asynchronous pada ATM berarti transfer data dilakukan secara asinkron, yaitu masing pengirim dan penerima tidak harus memiliki pewaktu (clock) yang tersinkronisasi. Metode lainnya adalah transfer secara sinkron, yang disebut sebagai STM (Synchronous Transfer Mode).

C. Jenis Jaringan Komputer

• Diagram Jaringan LAN

1.   Local Area Network biasa disingkat LAN adalah jaringan komputer yang jaringannya hanya mencakup wilayah kecil; seperti jaringan komputer kampus, gedung, kantor, dalam rumah, sekolah atau yang lebih kecil. Saat ini, kebanyakan LAN berbasis pada teknologi IEEE 802.3 Ethernet menggunakan perangkat switch, yang mempunyai kecepatan transfer data 10, 100, atau 1000 Mbit/s. Selain teknologi Ethernet, saat ini teknologi 802.11b (atau biasa disebut Wi-fi) juga sering digunakan untuk membentuk LAN. Tempat-tempat yang menyediakan koneksi LAN dengan teknologi Wi-fi biasa disebut hotspot.
Pada sebuah LAN, setiap node atau komputer mempunyai daya komputasi sendiri, berbeda dengan konsep dump terminal. Setiap komputer juga dapat mengakses sumber daya yang ada di LAN sesuai dengan hak akses yang telah diatur. Sumber daya tersebut dapat berupa data atau perangkat seperti printer. Pada LAN, seorang pengguna juga dapat berkomunikasi dengan pengguna yang lain dengan menggunakan aplikasi yang sesuai.

LAN mempunyai karakteristik sebagai berikut :
•     Mempunyai pesat data yang lebih tinggi
•    Meliputi wilayah geografi yang lebih sempit
•    Tidak membutuhkan jalur telekomunikasi yang disewa dari operator telekomunikasi
•    Biasanya salah satu komputer di antara jaringan komputer itu akan digunakan menjadi server yang mengatur semua sistem di dalam jaringan tersebut.

2.   WAN adalah singkatan dari istilah teknologi informasi dalam bahasa Inggris: Wide Area Network merupakan jaringan komputer yang mencakup area yang besar sebagai contoh yaitu jaringan komputer antar wilayah, kota atau bahkan negara, atau dapat didefinisikan juga sebagai jaringan komputer yang membutuhkan router dan saluran komunikasi publik.

WAN digunakan untuk menghubungkan jaringan lokal yang satu dengan jaringan lokal yang lain, sehingga pengguna atau komputer di lokasi yang satu dapat berkomunikasi dengan pengguna dan komputer di lokasi yang lain.

3.   Metropolitan area network atau disingkat dengan MAN. Suatu jaringan dalam suatu kota dengan transfer data berkecepatan tinggi, yang menghubungkan berbagai lokasi seperti kampus, perkantoran, pemerintahan, dan sebagainya. Jaringan MAN adalah gabungan dari beberapa LAN. Jangkauan dari MAN ini antar 10 hingga 50 km, MAN ini merupakan jaringan yang tepat untuk membangun jaringan antar kantor-kantor dalam satu kota antara pabrik/instansi dan kantor pusat yang berada dalam jangkauannya.

D. Perangkat Keras Jaringan Komputer

1.   Server
Server adalah suatu unit komputer yang berfungsi untuk mentimpan informasi dan untuk mengelola suatu jaringan komputer dan melayani seluruh workstation dalam jaringan. Biasanya sumber daya dalam server digunakan bersama-sama oleh pemakai di workstation baik berupa printer, floppy disk, USB.

2.   Workstation
Keseluruhan komputer dalam suatu jaringan yang terhubung ke file server dan memanfaatkan sumber daya yang ada di server disebut workstation. Sebuah workstation minimal mempunyai kartu jaringan, aplikasi jaringan, kabel untuk menghubungkan komputer lain.

3.   Kabel
Dalam workstation akan berfungsi bila ada kabel yang menghubungkan komputer satu dengan komputer lain. Jenis kabel yang digunakan adalah:
•     Kabel koaksial (Co-Cable)
•    Kabel UTP (Unshielded Twisted Pair)
•    Kabel Fiber Optic

4.   Network Interface Card (NIC) atau Kartu Jaringan
Kartu jaringan merupakan perangkat yang menyediakan media untuk menghubungkan antar komputer.

E. Topologi Jaringan

Topologi jaringan adalah, hal yang menjelaskan hubungan geometris antara unsur-unsur dasar penyusun jaringan, yaitu node, link, dan station. Topologi jaringan dapat dibagi menjadi 3 kategori utama seperti di bawah ini.
•    Topologi bintang
•    Topologi cincin
•    Topologi bus
Setiap jenis topologi di atas masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangan. Pemilihan topologi jaringan didasarkan pada skala jaringan, biaya, tujuan, dan pengguna.

1.      Topologi bintang
Topologi bintang merupakan bentuk topologi jaringan yang berupa konvergensi dari node tengah ke setiap node atau pengguna. Topologi jaringan bintang termasuk topologi jaringan dengan biaya menengah.

Kelebihan
•     Kerusakan pada satu saluran hanya akan mempengaruhi jaringan pada saluran tersebut dan station yang terpaut.
•    Tingkat keamanan termasuk tinggi.
•     Tahan terhadap lalu lintas jaringan yang sibuk.
•     Penambahan dan pengurangan station dapat dilakukan dengan mudah

Kekurangan
•    Jika node tengah mengalami kerusakan, maka seluruh jaringan akan terhenti.
•    Penanganan
•    Perlunya disiapkan node tengah cadangan
.
2.      Topologi BUS

Pada topologi Bus, kedua unjung jaringan harus diakhiri dengan sebuah terminator. Barel connector dapat digunakan untuk memperluasnya. Jaringan hanya terdiri dari satu saluran kabel yang menggunakan kabel BNC. Komputer yang ingin terhubung ke jaringan dapat mengkaitkan dirinya dengan mentap Ethernetnya sepanjang kabel. Linear Bus: Layout ini termasuk layout yang umum. Satu kabel utama menghubungkan tiap simpul, ke saluran tunggal komputer yang mengaksesnya ujung dengan ujung. Masing-masing simpul dihubungkan ke dua simpul lainnya, kecuali mesin di salah satu ujung kabel, yang masing-masing hanya terhubung ke satu simpul lainnya. Topologi ini seringkali dijumpai pada sistem client/server, dimana salah satu mesin pada jaringan tersebut difungsikan sebagai File Server, yang berarti bahwa mesin tersebut dikhususkan hanya untuk pendistribusian data dan biasanya tidak digunakan untuk pemrosesan informasi. Instalasi jaringan Bus sangat sederhana, murah dan maksimal terdiri atas 5-7 komputer. Kesulitan yang sering dihadapi adalah kemungkinan terjadinya tabrakan data karena mekanisme jaringan relatif sederhana dan jika salah satu node putus maka akan mengganggu kinerja dan trafik seluruh jaringan
Keunggulan topologi Bus adalah pengembangan jaringan atau penambahan workstation baru dapat dilakukan dengan mudah tanpa mengganggu workstation lain. Kelemahan dari topologi ini adalah bila terdapat gangguan di sepanjang kabel pusat maka keseluruhan jaringan akan mengalami gangguan.
Topologi linear bus merupakan topologi yang banyak dipergunakan pada masa penggunaan kabel Coaxial menjamur. Dengan menggunakan T-Connector (dengan terminator 50ohm pada ujung network), maka komputer atau perangkat jaringan lainnya bisa dengan mudah dihubungkan satu sama lain. Kesulitan utama dari penggunaan kabel coaxial adalah sulit untuk mengukur apakah kabel coaxial yang dipergunakan benar-benar matching atau tidak. Karena kalau tidak sungguh-sungguh diukur secara benar akan merusak NIC (network interface card) yang dipergunakan dan kinerja jaringan menjadi terhambat, tidak mencapai kemampuan maksimalnya. Topologi ini juga sering digunakan pada jaringan dengan basis fiber optic (yang kemudian digabungkan dengan topologi star untuk menghubungkan dngan client atau node).

3.   Topologi Cincin
Topologi Cincin adalah topologi jaringan dimana setiap titik terkoneksi ke dua titik lainnya, membentuk jalur melingkar membentuk cincin. Pada topologi cincin, komunikasi data dapat terganggu jika satu titik mengalami gangguan. Jaringan FDDI mengantisipasi kelemahan ini dengan mengirim data searah jarum jam dan berlawanan dengan arah jarum jam secara bersamaan.

F. Model Koneksi Jaringan

1.   P2P
Sistem jaringan model peer to peer memungkinkan seorang pengguna membagi sumber daya yang ada di komputernya, baik itu berupa file data, printer dan lainlain serta mengakses sumber daya yang terdapat pada komputer lain. Namun model ini tidak mempunyai sebuah file server atau sumber daya terpusat, sreluruh komputer mempunyai kemampuan yang sama untuk memakai sumber daya yang tersedia di jaringan. Model ini didesain untuk jaringan yang berskala kecil dan menengah.

2.   Client Server
 Jaringan client srver memungkinkan jaringan untuk mensentralisasi fungsi dan aplikasi kepada satu atau dua dedicated file server. Sebuah file server menjadi jantung dari keseluruhan sistem, memungkinkan untuk mengakses sumber daya dan menyediakan keamanan.

Read more »